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etc · 48

[하루 1분]쉽게 살 빠지는 구본강 다이어트

21,971명 수강

OT - 왜! ‘하루 1분 다이어트’가 탄생 되었을까?

커리큘럼

총 강의 48

Chapter 01

Chapter 02

Chapter 03

우주 회원가 월 125,000원 80% 할인 24,833원

강의소개

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⛔비수강생 무단 출입 시 저작권 및 지식채널 보호법에 처벌됨.

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우주님들의 리얼 수강후기

  • profile_image
    작성자
    원우서윤맘
    참여정보
    [하루 1분]1주 5kg 집에서 쉽게 빼는 방법
    평가점수
    별5개 2024-01-16
    좋은점
    구본강 다이어트를 먼저 시작하신 형님이 넘 좋다고 먹으면서 살을 뺄수있다고 얘기해주셔서 시작하게되었습니다 형님은 시어머님꺼까지 2개의 도시락을 준비하시면서 너무 열심히 하시길래 저역시도 잘할수있을까 걱정이 앞섰지만 그래도 이번기회에 한번 해보자 하는 마음으로 도전을했죠 그간 뚱뚱한 몸은 아니었지만 어느순간 잦은 야식과 음주로 인해 야금야금 몸무게가 올라가더니 거즌 20킬로 이상 쪄있었고 친정부모님만 만나면 살좀빼라는 말을 듣기시작했죠ㅎ남편과 함께 먹는 야식과술이 넘 좋았지만 아무래도 건강을 염려하시는 부모님도 계시고 제의지도 이번에 기필코 빼고말꺼다..라는, 생각으로 시작했네요
    1주차부터 인증사진찍어가며 열심히 진행했고,식단외에는 전혀 샛길로새지않고 열심히 했더니 16.3kg이라는 감량숫자가 찾아왔어요 아직, 4주가 남아서 딱 키에 110정도인 57키로까지가 목표인데. 남은기간도 구본강 다이어트로 더 열심히 노력해보겠습니다
    저도 해냈어요 늦지않았으니 다들 도전해보아요
    아쉬운점
    진작에 할껄...인스타에서 광고할때 눈여겨보지않았는데,더 빨리못했다는게, 아쉬워요
  • profile_image
    작성자
    빅쓰리맘
    참여정보
    [하루 1분]으로 집에서 쉽게 살 빼는 방법
    평가점수
    별5개 2023-12-07
    좋은점
    40대 중반이 안되서 비교적 일찍 시작한 갱년기 증세가 완경이 되며 심해지고 급격히 살은 찌고 몸이 너무 힘든 상황에 우연히 접한 광고..
    이것도 약을 파는 건가 하고 들어가 봤더니 강의였습니다. 게다 직접 경험하신 분들의 리뷰를 보니 이건 기존의 다이어트들과 다르다 느꼈습니다. 그전엔 단순히 살을 빼고 싶어 이런저런 시도를 했고 어느정도 뺏다가 다시 돌아가는 반복을 했기에 몸은 더 안 좋아져서이번엔 단순히 살을 빼고 싶다기 보다 이상태로 놔두면 내 몸이 망가질까 싶어 건강을 찾기 위해 하고 싶다는 맘이 더 간절했습니다.
    결제를 하고 보니 강의에 나온 식단들을 내가 나만을 위해 할수 있을까 막막하고 자신이 없었는데 이건 저만의 기우였음을 바로 알수 있었어요.
    시작과 동시에 함께 해주시는 많은 도움들이 있더라구요.모르는건 친절히 알려 주시는 멘토님들,코치님들 매니저님,그리고 같은 맘으로 힘내서 할수 있게 도와 주는 우주님들 덕분에 벌써 12주를 맞이 했습니다.
    구본강 다이어트를 해 보고 젤 좋은점은 첫주부터 바로 느껴졌는데 늘 부어서 힘들었던 몸이 붓지 않고 그래서 너무나 피곤 했던 몸이 개운해 져서 움직여 진다는거에요.
    언제나 무기력하고 우울했던 몸과 마음이
    나온 식단대로 먹고 하루 1분수타로 완전히 이렇게 달라질수 있다는게 정말 신기하고 대단하다 생각합니다.
    좋은걸 먹는거 보다 안 좋은걸 끊는게 먼저고 먹는것으로 병이 오니 먹는것으로 치유한다는 의미를 알게 되었습니다.
    이제 완주를 앞두고 있지만 표준 몸무게까지 계속 이어나가며 또 머슬리프팅 운동까지 겸해서 더 건강해진 인생의 후반전을 살아 보려 합니다.
    구본강 다이어트는 올해 아니 제 인생에 제가 저한테 준 가장 큰 선물인거 같습니다.
    아쉬운점
    더 일찍 알지 못 한게 아쉽습니다.
  • profile_image
    작성자
    킴민JOY
    참여정보
    [하루 1분]으로 집에서 쉽게 살 빼는 방법
    평가점수
    별5개 2023-12-04
    좋은점
    안녕하세요~ 11.3kg감량중인, 8주차 시작하는 36살 김민정우주입니다. 먼저 무지함을 벗어던지고, 본질을 깨닫게 해주신 구본갓원장님께 감사합니다.

    갑상선기능항진증으로 50kg대에 가본거 말고는, 날씬한 적이 없었고, 한약,양약,단식,다단계제품,원푸드 등 수많은 다이어트 실패로 시작 조차 할 수없는 무기력함에 빠져있었습니다. 그러던 중, 남편의 권유로 원장님을 알게되었고, 시작전날까지도 마지막이라는 생각으로 미친듯 먹었습니다.

    과연 내가 성공할수있을까란 물음표를 가지고 시작했다면, 지금은 시간만 지나면 목표체중으로 간다는 확신을 갖게 되었고, 그 모습을 미리 보았습니다.

    이번 기회를 통해, 제 목표가 뚜렷해졌습니다. 목표체중에 도달하면, 피트니스모델에 도전할 계획입니다. 저에게 다시 꿈과 희망을 되찾아주신 원장님, 멘토님들, 그리고 남편에게 다시 한번 감사합니다.

    나는 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고있다.

    아자아자 화이팅!!!!
    아쉬운점
  • profile_image
    작성자
    비라짱
    참여정보
    [하루 1분]으로 집에서 쉽게 살 빼는 방법
    평가점수
    별5개 2023-11-29
    좋은점
    짜여진 식단과 강의 속 수타만 했을 뿐인데
    일주일 간 5.7kg가 빠졌네요
    워낙 초고도비만이라 더빠질 줄 알았는데,,,ㅋ
    과유불급!!
    운동도 좋아하고 먹는것도 좋아하고, 술도 좋아하고,,,,,몸무게가 30대 이후로 50키로가 찐지라,,
    지방흡입빼고 안해본 다이어트 없이 다 해본거 같네요
    갖다쓴 돈만해도 어휴,,,, 집한채 샀겠어요ㅋ
    계속 다이어트 해야지 해야지 했지만 먹고 놀고 반복하다 120키로 찍고 정신줄 잡아야지 하는 순간 구본강다이어트를 알게되었고, 많은 고민끝에 강의신청하고 들으며, 먹으며, 두드리며, 버티며 하다보니 1주가 지났네요. 몸이 조금은 가벼워진 느낌이고, 자다깨다도 엄청했는데 잠도 좀 깊게 자는거 같고,,,
    남은 11주도 화이팅해보려구요!!
    매일 매일 잘 챙겨주시는 멘토님, 그리고 같이하는 우주님들 감사하고 계속해서 힘내서 다같이 건강도 잡고 살도 빼고 해요~♡
    아쉬운점
    좀더 빨리 시작할걸,,,
  • profile_image
    작성자
    비라짱
    참여정보
    [하루 1분]으로 집에서 쉽게 살 빼는 방법
    평가점수
    별5개 2023-11-29
    좋은점
    짜여진 식단과 강의 속 수타만 했을 뿐인데
    일주일 간 5.7kg가 빠졌네요
    워낙 초고도비만이라 더빠질 줄 알았는데,,,ㅋ
    과유불급!!
    운동도 좋아하고 먹는것도 좋아하고, 술도 좋아하고,,,,,몸무게가 30대 이후로 50키로가 찐지라,,
    지방흡입빼고 안해본 다이어트 없이 다 해본거 같네요
    갖다쓴 돈만해도 어휴,,,, 집한채 샀겠어요ㅋ
    계속 다이어트 해야지 해야지 했지만 먹고 놀고 반복하다 120키로 찍고 정신줄 잡아야지 하는 순간 구본강다이어트를 알게되었고, 많은 고민끝에 강의신청하고 들으며, 먹으며, 두드리며, 버티며 하다보니 1주가 지났네요. 몸이 조금은 가벼워진 느낌이고, 자다깨다도 엄청했는데 잠도 좀 깊게 자는거 같고,,,
    남은 11주도 화이팅해보려구요!!
    매일 매일 잘 챙겨주시는 멘토님, 그리고 같이하는 우주님들 감사하고 계속해서 힘내서 다같이 건강도 잡고 살도 빼고 해요~♡
    아쉬운점
    좀더 빨리 시잘했음 연말연시 즐길수 있었을텐데ㅋ
  • profile_image
    작성자
    홍미미
    참여정보
    [하루 1분]으로 집에서 쉽게 살 빼는 방법
    평가점수
    별5개 2023-11-28
    좋은점
    아직 5주차인데... 어렵지 않게... 건강하게 살이 빠지고 있습니다.

    사실 속마음은 4kg 만 빼고 운동열심히 해야지 했는데...
    (간헐적 단식을 철저하게 몇달 동안했는데도 1kg 도 안빠져서 선택하게 된 프로그램)

    피부가 너무 좋아지고 머릿결도 너무 좋아져서..
    정말 보는 사람마다 피부에 뭐한거냐고..ㅎㅎㅎ

    무엇보다 혈당수치가 110을 오르내리고 있어서(2년째) 식단을 조심한다고 하고 있었는데 아무리 조심해도 변화가 없었거든요.

    그런데 이 다이어트하면서 혈당수치가 75~85사이를 오르내리고 있어요. 무엇보다 혈당관리에 신경써주던 남편이 제일 놀라고...ㅎㅎ

    그래서 12주 꾸준히 가보기로 했습니다. 남들 읽으면 사치스러운 소리로 들릴 수 있겠지만 살을 좀 더디 빠져도 될것 같아요. 이미 키 -110 = "건강 몸무게"에 다다랐고, 볼살이 원래 없는데 더 없어져서... 건강 관리만 잘 되면 좋겠어요^^

    그래서 잘 정리된 몸무게 머슬로 다져볼까하여 머슬리프팅 신청했습니다. 남편도 같이 젊어져야 하는데 저만 젊어져서 좀 걱정이라면 그게 걱정...ㅎㅎㅎ
    아쉬운점
    아직 아쉬운 점 없습니다. 다만.... 누가 식단 만들어 파시면 좋겠어요. 직장 생활에 고단한 분들... 좀 편하게 다이어트 하실 수 있도록...ㅎㅎ
  • profile_image
    작성자
    시작
    참여정보
    [하루 1분]으로 집에서 쉽게 살 빼는 방법
    평가점수
    별5개 2023-11-28
    좋은점
    아직 정상체중까지 갈길이 멀지만 12주 완주후
    14킬로 감량하고 내가 해냈다라는 자신감이 생겼습니다
    첨엔 힘들게 운동하지않는데 이게 될까?
    생각했는데 정말 되더라구요
    단톡방에 계시는 멘토님들과 우주님들의 이야기를
    벽타기하며 열심히 따라갔고 매일매일 나를 위한
    식품준비를 하며 재미를 느끼고 따가운 눈초리로
    지켜보던 가족들도 이젠 지지하고 슬슬 관심을 갖고 있습니다
    이처럼 우리가 입에 넣고 먹는것 하나하나가
    이렇게 중요한데 그동안 아무도움 안되고
    입만 즐거운 음식에 연연했던 시간들이 아까울정도입니다
    고민하고 계신분들 계시면 여기계신분들 믿고 시작해보시길 강추합니다!!~*
    아쉬운점
    빨리 알지 못하고 넘 많이 돌아서 온 길이 아쉽습니다
  • profile_image
    작성자
    포그니80
    참여정보
    [하루 1분]으로 집에서 쉽게 살 빼는 방법
    평가점수
    별5개 2023-11-27
    좋은점
    무조건 믿고 따라가면 됩니다. 되더라구요. ㅎ 저는 아직 절반인 6주까지 왔지만 체중감량은 물론이고, 탈모 걱정도 날리고, 피부 좋아졌단 얘기도 많이 듣고 있어요. 아직도 진행 중인데 더 좋아지면 좋아지지 나빠지진 않겠죠 ! 기대하고 있습니다.
    아쉬운점
    끝까지 놓치지 않고 가겠습니다!
  • profile_image
    작성자
    확빠진자
    참여정보
    [하루 1분]으로 집에서 쉽게 살 빼는 방법
    평가점수
    별5개 2023-11-20
    좋은점
    구본강 원장님 식단과 1분 수타만 했을 뿐인데 상상치도 못한결과에 자신감 상승에 신나신나요~~
    일주일만의 결과가 헉 -6.1kg !!

    13년전 첫째 출산하고 부터 다욧트는 이것저것 다해봤지만 도통 유지가 되지않아 다이어트는 없다.. 포기하고..우울해지고..

    건강검진하면서 결국 비만으로 없던 고혈압에 콜레스테롤 약처방까지 받을 상황이라 의사쌤께서 "약처방할까요? 살빼고 다시 6개월후에 재검하실래요?"해서 시작한 다이어트.
    운이 좋게도 구본강원장님 수타와 식단를 접하게되어 건강까지 얻게 될 것같아 시작부터 아주 느낌이 좋습니다.^^
    몸이가벼워지니 활기도 넘치고 움직임도 자연스레 많아지네요.
    아이들도 신랑도 함께 응원해주니 신이납니다~

    매일 어느 상황과 장소에서도 늘 챙겨주시고 피드백해주시는 멘토님,우주님들과 함께 열심히 잘 따라갈께요~
    함께 응원해주셔서 감사합니다.^^♡
    아쉬운점
    구본강 다이어트를 좀 더 일찍알았더라면..
  • profile_image
    작성자
    미소호이
    참여정보
    [하루 1분]으로 집에서 쉽게 살 빼는 방법
    평가점수
    별5개 2023-11-09
    좋은점
    안녕하세요. 구본강 1분 다이어트를 11주차 진행하고 있는 표미기우주입니다
    안해본 다이어트가 없을 정도로 그 때 그때 유행하는 다이어트 방법이라든가 식단과 운동으로 하는 다이어트 방법을 다 해 보았지만 성과는 없었습니다.
    다이어트 광고에 나오는 성공한 사례들을 보면서 남의 일로만 생각했었는데 인스타를 보다가 알게 된 구본강 1분 다이어트는 왠지 건강하게 나도 살을 뺄 수 있을 것 같다라는 확신이 들어서 바로 시작하게 되었습니다.
    1주차에는 3.3kg감량을 했는데 남들보다 감량이 좀 안나왔지만 1kg도 안 빠지던
    저한테는 대단한 일이고 신기한 경험이였기 때문에 이 때부터 무한한 신뢰가 생기기 시작했습니다.
    한 주한 주 지날때마다 몸무게가 줄어드는 것을 보면서 정말 행복한 다이어트를 하고 있는데요 현재는 총12.1kg 감량을 해서 많은 사람들이 살빠진것을 알아봐주고 있습니다.
    식단을 준비하면서 또는 1분 수타를 하면서 궁금한 점이 많았는데 근무시간에는 톡을 볼 수 없어서 참여는 잘 못하고 벽타기하기에 바쁘지만 구본강 원장님, 매니저님, 멘토님, 코치님, 그리고 많은 선후배 우주님의 도움으로 어려움 없이 진행을 할 수 있었던 것 같습니다. 특히 멘탈이 흔들릴 때마다 힘을 주셔서 너무 감사하게 생각하고 있습니다.
    저는 표준 체중이 될 때까지 계속 해나갈 생각입니다.
    아쉬운점
    늦게 알고 이제서야 시작한게 아쉬워요.

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